Vriendelijk zijn voor jezelf in lastige omstandigheden.

...
Lees verder

Een bodyscan meditatie waarbij je uitgenodigd wordt om op verschillende manieren je lichaam te voelen.

...
Lees verder

Dit is denk ik de populairste actieve meditatie. Heerlijk na een dag werken.

...
Lees verder

Een actieve meditatie van een half uur. Effectief om de dag van je af te schudden

...
Lees verder

Een variatie op de Mindfulness Bodyscan. Door het lichaam vrij te laten bewegen, ontstaat ruimte en ontspanning.

...
Lees verder

Meditatie waarin je adem je anker is voor je aandacht.

...
Lees verder

Mijn favoriete bodyscan!

...
Lees verder

Meditatie met muziek voor energie en rust. Heerlijk om te doen in de ochtend of voor het slapen.

...
Lees verder

Deze meditatie helpt je om door middel van je zintuigen in het ‘hier-en-nu’ te leven.

...
Lees verder

Een prachtige meditatie om in tijden van onaangename gevoelens, ook open te staan voor de fijne momenten in het leven en beide in je hart te kunnen sluiten.

...
Lees verder

Het creëren van een korte pauze in een stressvolle situatie, helpt je om jouw eigen antwoord te geven op de situatie in plaats van er in meegezogen te worden.

...
Lees verder

Yoga is een uitnodiging om te verzachten jegens wie we nu zijn en wat we nu kunnen.

...
Lees verder

De essentie van vriendelijk zijn voor jezelf. Deze meditatie combineert het aandachtig zijn bij het moment met een open hart.

...
Lees verder

Een hartopener van 10 minuten. Compassietraining maakt gebruik van aanraking, in deze meditatie verwerkt via een oefening van Sensory Awareness.

...
Lees verder

De ademfocus is een combinatie van een ademhalingsmeditatie en een korte bodyscan. Deze meditatie kan je liggend of zittend doen en is heerlijk om in 20 minuten te ontspannen.

...
Lees verder

De bodyscan is een mindfulness oefening die je uit je hoofd, naar je lichaam brengt. De focus is het voelen van sensaties in je lichaam. Je zult merken dat je gevoeliger wordt en dingen in je lichaam opmerkt waar je je eerder niet bewust van was.

...
Lees verder

Psychiater en schrijver Daniel Siegel heeft een mooie metafoor om te begrijpen hoe aandacht, aanwezigheid en gewaarzijn een rol spelen tijdens ons dagelijks leven.

...
Lees verder

Dit is een actieve meditatie waarbij beweging afgewisseld wordt met meditatie. Waarbij de elementen lucht, aarde, vuur en ruimte je uitnodigen om een diepe verbinding met je lichaam te maken.

...
Lees verder