Onzichtbare stress en het gevaar voor je gezondheid.

...
Lees verder

6 manieren om je gedachten en emoties te observeren.

...
Lees verder

Het observeren van je gedachten werkt veel beter dan dat je probeert je ‘denken’ tot rust te brengen.

...
Lees verder

Toestaan wat er gebeurt is makkelijker gezegd an gedaan. Wat kan je doen?

...
Lees verder

Mentale pijn wordt vaak veroorzaakt door verzet tegen een situatie. Hoe ga je daar mee om?

...
Lees verder

Hoe we met onze gedachten onze reacties kunnen veranderen.

...
Lees verder

Een waardevolle meditatie wanneer je vast zit in emotionele gebeurtenissen.

...
Lees verder

Hoe korte meditaties je veerkrachtiger en gelijkmoediger kunnen maken.

...
Lees verder

Denken gaat zo snel, dat voelen er vaak achteraan loopt. Geef voelen de tijd. Voelen is het geheime recept om je uit je hoofd te komen.

...
Lees verder

Het creëren van een korte pauze in een stressvolle situatie, helpt je om bewust te worden van wat er in dat moment met jou gebeurt.
Hoe doe je dat?

...
Lees verder

Een van de kerndoelen van Mindfulness is om je bewust te worden van je automatische reacties in stressvolle situaties. Wanneer je ze herkent kan je er voor kiezen om bewust te antwoorden op de ontstane situatie.

...
Lees verder

Hoe goed ben jij in het benoemen van je emoties? Er bestaan 8 basisemoties, Het is waardevol om emoties in meer ‘kleuren’ op te merken dan deze 8.

...
Lees verder