6 manieren om je gedachten en emoties te observeren.
...Een bodyscan meditatie waarbij je uitgenodigd wordt om op verschillende manieren je lichaam te voelen.
...Het observeren van je gedachten werkt veel beter dan dat je probeert je ‘denken’ tot rust te brengen.
...Mentale pijn wordt vaak veroorzaakt door verzet tegen een situatie. Hoe ga je daar mee om?
...Het creëren van een korte pauze in een stressvolle situatie, helpt je om bewust te worden van wat er in dat moment met jou gebeurt.
Hoe doe je dat?