Introductie

Stress ontstaat wanneer we weerstand hebben tegen iets dat gebeurt. We willen dat het anders gaat. Eigenlijk zeggen we dan onbewust ‘NEE’ tegen deze situatie. Het is lastig om uit deze weerstad te komen. In deze meditatie neem ik je mee in een proces om uit die weerstand te komen. Door het verschil te voelen wanneer je in de weerstand zit: de ‘NEE’-situatie. En wanneer je in een accepterende houding bent: de ‘JA’-situatie. Accepteren betekent niet dat je de situatie accepteert, maar dat je accepteert wat dit bij jou van binnen teweeg brengt. Vanuit welke ervaring kan je beter met de situatie omgaan? vanuit een NEE, of vanuit een JA?

Meditatie

De meditatie vindt je hierboven bij de afbeelding.

Korte instructie

Neem de situatie waar je het niet mee eens bent, waar veel weerstand bij je is, of die ongemakkelijk is, voor de geest. Beleef de situatie levendig zodat je de stress weer voelt. Zeg dan eerst een tijd vanuit je hart een flink aantal keren ‘NEE’ tegen deze situatie. Hardop. In verschillende varianten: Dit wil ik niet. Of: Nee, dit niet.

Daarna stop je even en haal je een paar keer diep adem. Vervolgens ga je terug naar de situatie en zeg je op een zachte, accepterende toon ‘JA’ tegen de situatie. Ook dit kan je variëren: ‘ik vind het lastig, maar ik zeg ja. Of: Ja, kom maar. Voel na hoe het nu is met je.

JA / NEE meditatie